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luv luv piav qhia:
Muaj Zog Loj
Lub zog tes tes ntawm txhua qhov kev kho mob txhawb 20,000 cov leeg nqaij muaj zog, tuaj txog 12 tegla.
Qhov no "cov leeg leeg txav mus rau cov leeg" tuaj yeem tsis tiav los ntawm cov leeg nqaij cov leeg
HOIT- kev siv hom kev kawm sib nrug ntawm kev ua rog roj aerobic.
Hypertrophy --muscle ntxiv dag zog hom
Lub zog --Muscle lub zog kev cob qhia hom
Hiit + Hypertrophy kev kawm hom ntawm kev ua kom muaj zog thiab txo cov rog
Hypertrophy + lub zog kev cob qhia hom ntawm kev ntxiv dag zog cov leeg & cov leeg muaj zog
Lub hom phiaj
Maggym yog ib qho kev hloov pauv tshiab Tech
Nws siv cov kev siv hluav taws xob siab tsom rau hluav taws xob-sib nqus) sib nqus (hifly) ntawm cov leeg ntawm cov leeg kom nce ntom ntom thiab ntim ntawm cov leeg;Tab sis kuj tseem tuaj yeem ua kom sai sai cov kev txav ntawm cov rog ntawm cov rog kom ua tiav nws lub supramaximal lipolysis.
Nqaij Zaub:
Kev tawm dag zog cov leeg plab, swm rau cov leeg vest / qoj ib tug kab mob duav, siv lub plab oblique leeg, thiab shaping mermaidline.
Txo cov rog:
Qhov kawg ntawm cov leeg yuav xav tau ntau cov khoom siv hluav taws xob, yog li cov nqaij muaj roj ib sab kuj tau noj, ua rau kev ua kom txo cov rog ntawm cov roj tuab.
Kev kho cov sib cais ntawm cov quav tsis muaj zog:
Tsuas yog hi-emt coj tsis muaj kev siv tshuab rau tom qab pib tom qab cov poj niam
Q: Lub ntsiab cai ntawm lub tshuab no yog dab tsi?
A: Nws siv cov thev naus laus zis hi-awulating, los ntawm kev txhawb nqa lub cev kev cob qhia, kom ua tiav cov txiaj ntsig ntawm cov nqaij loj thiab txo cov rog.
Q: Lub tshuab no puas yuav tsum tau hloov tus kov?Lawv puas muaj cov khoom noj?
A: Nws tsis tas yuav hloov tus kov.Nws tsis muaj cov neeg siv.
Q: Muaj pes tsawg lub sij hawm nws kho los ntawm kev kho mob ntawm kev kho mob? Ntev npaum li cas kuv yuav pom cov nyhuv tom qab kev kho mob?
A: Ob zaug ib lub lim tiam, plaub zaug ib txoj kev kho mob, ib nrab ib hlis tom qab koj tuaj yeem pom cov nyhuv!Feem ntau, 6-8 txoj kev kawm ntawm kev kho mob tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig zoo.